當自己有焦慮情緒時，要給自己積極的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我是較棒的”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
運動可以放松精神，愉悅心情。當你感到焦慮時，什么都不要去想，去跑步、打球或者游泳等，不僅能鍛煉了身體，還能緩解焦慮的心情。
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入。因此，當你焦慮時，去做一些自己感興趣的事情，分散自己焦慮的情緒。
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段?？梢韵蚣胰撕团笥褍A訴自己情緒，甚至可以找一個安靜無人的地方大喊幾聲。
當你感覺焦躁不安的時候，不妨靜下心來聽聽音樂，舒緩的音樂會平復你煩躁的心情，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須緩解，此時適當?shù)娘嬍尘惋@得極重要?？梢赃m當?shù)难a充一些魚油、維生素C等，多吃清淡補腦食物。
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。雖然焦慮會讓我們失眠，但是還是要保持充足的睡眠，因為睡眠不足本身就會引發(fā)負面情緒。
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